 by admin 75,000 VND In stock Bạn là những gì bạn ăn 6 tháng trước quantity SKU: STT12 Category: Uncategorized adminBình luậnAdditional informationĐV Phát Hành Azbooks Barcode 9786047755196 Thông tin sách ĐVPH: Azbooks Đơn vị cuốn Related products
Nói chung thì đây cũng là một cuốn anh em nên thử nếu muốn tìm hiểu và thay đổi thói quen ăn uống cũng như luyện tập của bản thân, để có một sức khỏe tốt hơn đó. ２０１９ 69 reviews7 followers May 12, 2021 đây là cuốn sách ngắn gọn kiểu ko nhiều nội dung. nhưng giúp mình hiểu hơn cách để có cảm giác thèm ăn chính xác là vận động cỡ 20p trc khi ăn. vận động như là cách dọn dẹp cơ thể hàng ngày khỏi đống calo đã nạp nhưng kể cả khi mệt mỏi vẫn cứ phải tập thể dục á? như là cách để boost energy cho khoẻ hơn? thật nản! thấy đời thật vất vả chỉ để ở trạng thái healthy. ha! vì thế mới nhiều bệnh tật do lối sống ngày nay. âu cũng dễ hiểu. chỉ là nản khi nghĩ tới mission to lớn mỗi ngày là vận động đủ nhiều chỉ để có *Cảm giác thèm ăn chính xác is KEY!* lol XD ct nấu ăn thú vị lắm. mình đã thử làm món rong biển hầm với cà rốt và nấm và đậu hũ rán đó. ngon tới mức mình đã làm lại 2 lần r, sẽ làm tiếp :))))) 10 reviews1 follower June 17, 2019 Là một cuốn sách khá hữu ích nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp ăn uống khoẻ mạnh. Không chỉ giúp giảm cân mà những phương pháp của tác giả còn rất hữu ích để cải thiện cuộc sống thông qua cải thiện sức khoẻ. 219 reviews41 followers July 22, 2021 “Carbohydrate và chất béo đi vào trong cơ thể giống như xăng dùng cho ô tô. Để làm cho xăng dễ cháy, hay nói cách khác là thúc đẩy quá trình chuyển hóa, phải cần đến vai trò của các vitamin B, trong đó, hợp chất hóa học Allicin giúp cho vitamin B1 hoạt động tốt hơn. Vì các vận động viên phải vận động cơ thể, đốt cháy nhiều “xăng” nên họ tích cực nạp vitamin B1 và Allicin để kích thích tăng chuyển hóa. Thật ra, những người bình thường cũng nên học tập thói quen này để có một cuộc sống trọn vẹn hơn.” Quyển này dùng font chữ màu cam cho cả quyển sách làm mình ko thích lắm, hơi mỏi mắt khi đọc, vẫn nên để chữ màu đen là tốt nhất. Nói về nội dung, đọc sách xong thì có động lực để tập thể dục hơn rất nhiều :)) một ngày 30-45p là đủ, miễn sao ra mồ hôi và để cơ thể thải độc nhẹ nhàng. Quyển sách dài nhưng cảm giác hơi lan man, cứ lặp tới lặp lui những điều đã nói trước đó. Dù sao thì, đọc để bổ sung thêm ít kiến thức cũng ko đến nỗi là vô vị. Tác giả nói nhiều về tầm quan trọng của các bữa ăn và việc tập thể dục. Ăn uống như thế nào ảnh hưởng rất nhiều tới cơ thể, sức khoẻ, cuộc sống và cả sự nghiệp của bạn nữa. Do đó, nguyên tắc 8-2, ko nhất thiết phải quá khắt khe với thực đơn của mình, nhưng nên cân bằng các chất dinh dưỡng trong 48h là tốt nhất. Ví dụ những buổi tối phải tiệc tùng nhiều thì bữa sáng và bữa trưa nên ăn uống thanh đạm lại. Ví dụ vậy, muốn biết thêm thì bạn mua sách về đọc nha ahihi. April 30, 2019 Mình biết đến sách này sau khi đọc được những phần trích dẫn đặc sắc của sách từ insta cảu Bloom. Và mình đã mong chờ rất nhiều từ cuốn sách này, đọc ngay trong ngày nhận được sách và cũng viết cảm nhận ngay khi đọc xong. Nhìn chung, nội dung của sách nhấn mạnh tầm quan trọng của việc vận động và cách ăn uống lành mạnh như hạn chế dầu mỡ, ăn nhiều rau xanh...Với mình thì lối văn có hơi dài dòng khi nói về việc vận động. Tác giả cứ nhắn mạnh tầm quan trọng của vận động bằng việc nhắc đi nhắc lại xuyên suốt nội dung sách. Điểm hay của sách là giúp (đối với cá nhân mình) khai sáng việc giảm calo nạp vào không đồng nghĩa giảm cân nặng, lựa chọn thức ăn đầy đủ màu sắc và mùi vị, sự liên quan giữa tủ lạnh và cơ thể mình... Tổng quan là sách có nội dung tạm ổn, không quá đặc sắc, chắc những câu nói đặc sắc nhất đã được mình đọc trong các phần giới thiệu sách ở Bloom rồi. Mình cũng có kiến thức về ăn uống nhất định nên thấy lượng kiến thức trong sách không quá mới, nếu bạn chưa biết nhiều hoặc mới quan tâm về việc ăn uống thì đọc sách này như màn dạo đầu, không sợ bị bội thực thông tin :)) 115 reviews July 13, 2020 đáng ra thì cho 3.5 điểm. nhưng mà vì nó rất vừa vặn cho thời gian bận rộn này, thiên vị cho thêm nửa điểm =))) lời văn (hoặc lời dịch) thì đối với tui là dài dòng, may sao chưa đến mức khó chịu. đúng như các review khác, sách rất thú vị và vừa phải cho những người mới tìm hiểu về thức ăn và các chế độ ăn, như tui. thật tình cảm ơn bản thân vì đã không dè bỉu cuốn sách này khi thấy nó trên kệ sách. 51 reviews24 followers January 10, 2021 Có khá nhiều kiến thức liên quan đến chế độ dinh dưỡng mình đã biết, rồi bữa áp dụng bữa không, được nhắc đến trong cuốn sách này. Đọc để refresh và tìm thấy cảm hứng để mỗi ngày sau này trân trọng bản thân hơn, bắt đầu từ những bữa ăn mỗi ngày 🌸 165 reviews16 followers October 14, 2021 Từ khóa của quỷên này là "cảm giác thèm ăn chính xác". Nếu có được nó thì mình cứ ăn thứ mình thích mà vẫn khoẻ mạnh cả thể chất và tinh thần. Có 1 sai lầm phổ biến là cứ không phải ăn đồ cùng một calo thì cơ thể xài y nhau, nghĩa là nếu cân bằng PFC (đạm, béo, hữu cơ) thì cơ thể chuyển hóa Metabolic sẽ tốt nhất = cân bằng dinh dưỡng. Ví dụ nhẹ: ăn 1 ngàn kcal dầu mỡ sẽ mập hơn ăn 2 ngàn kcal cơm cá thịt rau. Và cái chỗ nhỏ xíu này đã lẹ làng tôn vinh bao nhiêu món Nhật truyền thống mà cuối sách, bà tác giả còn cho luôn công thức các kiểu. Cái tựa sách là theo khoa học, bả nói tế bào cơ thể thay đổi theo mỗi 6 tháng, nên bây giờ thèm ăn món nào qá thì cứ tưởng tượng đống hóa chất đó tác dụng lên người mình 6 tháng nữa sẽ ra làm sao, chùn mn miệng ngay ((: sau dấu phẩy là tui nói - 0 phải bả. Bả nói cơ thể nếu là xe hơi thì chất hữu cơ và chất béo là xăng, đạm là thân xe, vitamin + khóang chất là dầu nhiên liệu. Ăn đủ ăn thiếu là tùy mấy đứa đó, tao nói vậy thôi ((: Đồ 0 calo cũng hại lắm nha, có khi kích thích cảm giác thèm ăn hoặc cản trở serotonin tạo ra. Càng coi trọng bữa ăn, công việc và cuộc sống sẽ có biểu hiện khác - kể cả khi 0 phải vận động viên. Và nó liên qan tới "cảm giác thèm ăn chính xác" ở chỗ: chỉ cần vận động 20p mỗi ngày cho toát mồ hôi VÀ ăn uống bù lại dưỡng chất đã tiêu thụ trong 20p đó. Ngày qa ngày, tự bản thân sẽ lấy lại đc cảm giác thèm ăn đó. Logic ở đây đơn giản thế này: những căng thẳng cực độ sẽ được giải tỏa bởi sự vận động mạnh tương ứng. Thì ra Thần tiên tỷ tỷ của tui đã theo logic này từ bao lâu nay :(( Cách chọn đồ ăn cũng được giải thích đơn giản theo màu: đỏ, xanh lá, vàng, trằng, đen; hoặc theo vị: ngọt, mặn, cay, chua, đắng. Trong ngày mà ăn đủ là yên tâm đi ngủ ((: Nếu lỡ ăn tiệc phải tọng qá nhiều thì đã có quy luật 48 tiếng: ăn bù các thứ tăng cường chuyển hóa để khôi phục cân bằng. Chỗ này bả ví von với cách sử dụng tiền, thói qen ăn uống bị phá vỡ cũng y như mất ổn định tài chính. Ăn thịt nướng, nên ăn theo xâu chứ 0 nên nướng 1 đống rồi ăn lố cái bụng, kiểu như ăn 1 lần rồi đặt đũa xuống (bợm nhậu mình nè). Đây là quỷên sách đầu tiên mình đọc mà tác giả giới thiệu khá nhiều trước khi tới mục lục, thiệt là có tâm. Và như bao quy luật muôn đời luôn có ngoại lệ thì bà ấy cũng có 8:2 tức là phần lớn "ăn để bảo tồn thể chất" thì cũng nên có phần nhỏ "dành dụm cho tâm hồn". Còn tiết mục "coi tủ lạnh biết cơ thể" nữa. Nghĩa là cả trạng thái thể chất và cả cách sống. Nhưng những đứa 0 xài tủ lạnh trong phòng như t bây giờ thì xem tứơng bằng gì đây! Và cái phần tui khoái nhất quỷên sách là "người cầm đũa chỉn chu sẽ 0 ai béo". Bả nói mấy sếp có khi mời nhân viên ăn cá để coi ai ăn đẹp nhất thì tuyển. Đại khái là 0 vương vãi, đặt đũa gọn gàng, nhai kỹ, thưởng thức. T băn khoăn là mấy người này qa VN ăn bún cá được đưa cái đầu cá lóc thì ngồi "chỉn chu" kiểu gì cho hết tô! Có một điểm bé tí bất bình là quỷên sách 182tr mà chỉ có 6 hàng nói về một vận động viên ăn chay. Dù sao thì quỷên này vẫn tốt, xứng đáng điểm 5/5 theo thang goodreads. beloved skill 29 reviews March 14, 2020 Literally finished this book in note lol. Feeling like i just read someone’s thesis. A bad one with no critical theoretical points and reference. The kind of thesis that even I can do much better lol. The points are too long and repetitive. I do agree with the author that cardio for 20mins/day is important (I’ll try to work on that. I’m starting with walking on a 15-incline and speed range from 3.5 to 5) (you don’t need that information but whatever this is my review anw), the 8/2 rule in your eating habit, 48 hours nutrition check up but the author could definitely dig deeper into other concepts as well. I had such an expectation for this book as a human-being trying to live a healthy and balanced life. I have a history with eating disorder and though I’ve been working out regularly for 7 months, I still deal with emotional eating sometimes. I expected this book to have an impact on my mindset. But as stated, it’s not enough and it’s not a good one. Not recommended. Instead, you can start Coach Greg and Chill. 16 reviews May 15, 2020 It is so fantastic that I can read this amazing book while I came back school, deal with deadlines and homework. This is a nutrition and lifestyle book; however, it is not tough to read. i had a wonderful adventure to explore the secret in eating and excercise. I learn and remember so much through this book. Maybe because I experience of a busy and unhealthy life like the author. I got these knowledge because I understand the benefit of controlling eating and work out wisely by this book: - reduce all my stress, anger or sadness - love myself better and better because I got compliment for myself after I finish work out and increase my happiness - i can explore the limit of my power through eating and work out I found the right needs for my body. - Save money that from old unhealthy life like snack and alcohol - I want to be a happy, healthy old lady that can make more values for society - I can start a serious and thoughtful through the way I respect food and that way I be patient in eating and working out This entire review has been hidden because of spoilers. 51 reviews2 followers February 21, 2021 Vì chưa thử nghiệm nên mình chưa biết được chính xác hiệu quả mà cuốn sách mang lại. Nhưng nó khiến mình muốn thay đổi thói quen ăn uống hiện tại của mình. Vì vốn thuộc tuýp người dễ tăng cân, khoảng hơn một năm gần đây, mình theo chế độ keto (hạn chế tinh bột tối đa) và quan tâm nhiều đến calo nạp vào người. Nhưng cuốn sách này lại có những quan điểm trái ngược với những gì trước nay mình vẫn biết. Mình quyết định sẽ tiến hành theo. Mình sẽ lên lịch trình ăn uống một tuần của mình để đảm bảo cân đối dưỡng chất. Mình quan tâm từng bữa ăn phải có đủ màu sắc. Mình cố gắng lắng nghe cơ thể thực sự cần ăn gì bằng cách vận động 30p trước khi ăn. Mình tạo thói quen ghi chép thói quen ăn uống, sinh hoạt của mình hàng ngày bằng cách chụp lại mỗi khi mình ăn. Mình sẽ thay đổi một vài thứ trong lộ trình ăn uống của mình hiện tại: không kiêng khem cơm như trước, ăn vừa phải kèm theo rong biển... Mình sẽ thử nghiệm 6 tháng sắp tới và xem hiệu quả nó mang lại. Lúc đó mình sẽ quay lại và review thêm lần nữa. This entire review has been hidden because of spoilers. 41 reviews May 2, 2024 Một cuốn sách ngắn gọn, không chứa nhiều thông tin khoa học, theo mình cảm nhận những lời khuyên phần nhiều đến tltừ kinh nghiệm bản thân và kinh nghiệm khi là Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng của tác giả. Một số notes nhớ sau khi đọc: - Cảm giác thèm ăn chính xác, thay vì giả tạo - Cơ thể như chiếc ô tô và PFC: FC là xăng, P là thân xe, vitamins và khoáng là dầu giúp xe vận hành trơn tru - 20p vận động mỗi ngày, nếu đc, hãy là chạy bộ (cường độ nhất định - Bữa ăn theo màu sắc: đen, trắng, vàng, xanh, đỏ; trong đó đen thường dễ bị thiếu (vừng đen, tảo biển...) - Nấm để tủ lạnh rồi nầu sẽ ngon hơn - 1 món canh 3 món mặn - Nếu thuyết trình ngắn nên ăn socola (năng lượng lập tức); hội nghị dài, công việc đêm liên tục: cơm, chuối (năng lượng dài, duy trì đốt cháy, tinh bột tốt cho não bộ) - Tủ lạnh nên chứa đồ ăn tươi đến khoảng 3 ngày - món sữa chua chuối nóng 25 reviews September 20, 2019 Tóm tắt sách này: + Vận động 20' trước khi ăn để toát mồ hôi + Tìm lại cảm giác thèm ăn chính xác của cơ thể + Từ bỏ suy nghĩ sai lầm về lượng calo nạp vào cơ thể, thay vào đó hãy nhớ nguyên tắc cân bằng PFC + Giới thiệu bộ môn triahlon và lấy làm ví dụ cho quyển sách + Tác giả là một minh chứng sống cho việc giảm cân, kìm chế cảm giác thèm ăn, nhận ra tầm quan trọng của việc kết hợp ăn uống - vận động hợp lý với chất lượng công việc và cuộc sống -> hướng tới sức khỏe khi về già, trở thành một bà lão khỏe mạnh để còn hưởng thụ cuộc sống. "Các bạn hãy liên tưởng cơ thể giống như một chiếc ô tô: chất hữu cơ và chất béo là xăng, chất đạm là thân xe, và vitamin và khoáng chất chính là dầu nhiên liệu để vận hành xe trơn tru..." 41 reviews1 follower July 20, 2019 3,5⭐️. 3 sao thì hơi thấp mà 4 sao thì chưa tới. mình vẫn đánh giá đây là xuốn sách khá hay và hấp dẫn. Tại sao các loài vật không ăn kiêng, ko học về dinh dưỡng, chúng chỉ ăn theo sở thích mà chúng có thân hình khoẻ mạnh? Tại sao chúng ta ăn giảm calo rồi mà vẫn béo? tại sao và vì sao? đó là do cảm giác thèm ăn chính xác của chúng ta đã bị mất. nguyên nhân là do áp lực và căng thẳng trong cuộc sống hiện đại. cách khôi phục lại cảm giác thèm ăn chính xác được tác giả hướng dẫn trong cuốn sách ngắn gọn và đầy khoa học nhưng ko kém phần đơn giản. Điểm trừ duy nhất của cuốn sách là chọn font chữ màu vàng cam cho cả cuốn sách khiến người đọc cảm thấy rất mỏi mắt 6 reviews June 25, 2020 Sách rất bổ ích, giúp mình hiểu về nhu cầu của cơ thể và học cách lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn. Cơ thể là của chính mình, nhưng thật đáng xấu hổ vì bao lâu nay không hề biết lắng nghe và cảm nhận từng dấu hiệu ở từng bộ phận. Hơn nữa, bản thân mình như được tác giả đồng cảm. Vì cũng đã trải qua cảm giác phải kiềm chế ăn, cắt giảm lượng calo nhưng vẫn không giảm cân hiệu quả mà bị tác dụng ngược... Tác giả đã đưa ra giải pháp rất thuyết phục. Hơn nữa, Vai trò của vận động cũng được tác giả khẳng định trong quyển sách này. Tóm lại, chăm sóc cơ thể càng sớm càng tốt, vì body và mind liên hệ mật thiết với nhau. 67 reviews5 followers January 24, 2022 Một cuốn sách về dinh dưỡng cực kì dễ đọc và truyền cảm hứng cho mỗi người chúng ta thức tỉnh về lối ăn uống của bản thân cũng như hiểu cơ chế sử dụng thực phẩm của bản thân một cách dễ dàng, sinh động. Lối văn phong nhiều ẩn dụ và lồng ghép bài học về phong cách sống lý tưởng đã giúp việc đọc sách và thực hiện những gì sách khuyên không quá khó khăn và cứng nhắc. Ưu điểm: Những gợi ý đơn giản mà dễ thực hiện, hữu ích về việc chọn các nhóm thức ăn sao cho đủ chất, dọn tủ lạnh, trữ đồ ăn và kể vài món công thức đồ ăn Nhật cụ thể Khuyết điểm: Dạ nếu có những hướng dẫn kí thuật cho ai muốn thử chạy bộ thì tuyệt, sách dài hơn thì tuyệt 78 reviews51 followers November 5, 2019 Đây là cuốn sách về dinh dưỡng đầu tiên mình đọc nhưng cũng chính cuốn sách đã thay đổi hoàn toàn về quan điểm về ăn uống và sinh hoạt. Và chắc chắn tư duy dinh dưỡng cũng tích cực hơn rất nhiều. Rất đáng để đọc thử vì nhờ vậy mà mình sẽ không còn cảm thấy dằn vặt, khó khăn chọn lựa việc ăn gì và ăn sao cho vừa trẻ khoẻ và vừa đẹp. 92 reviews1 follower September 17, 2021 Bản thân kỳ vọng nhiều hơn nên hơi thất vọng. Chủ yếu vẫn là khuyên mọi ng nên vận động và ăn ít dầu mỡ, cân bằng dinh dưỡng giữa các loại thực phẩm. Mình sẽ thích hơn nên tác giả đi sâu vào vai trò của từng nhóm thực phẩm và lí giải vì sao cần cân bằng, hoặc những ng như thế nào thì tỷ lệ dinh dưỡng sao cho hợp lý. Khá thất vọng. 59 reviews2 followers September 2, 2019 Điều mình làm ngay sau khi đọc cuốn sách này là dọn dẹp tủ lạnh. Và luôn nỗ lực đi dạo phố trước 1 bữa ăn sáng hoặc tối trong ngày. _ Cảm ơn tác giả Aya Murayama và chị Thảo cho em mượn sách! July 10, 2022 Sách dễ đọc nhẹ nhàng , nhiều chổ khá dài dòng một chút nhưng đáng đọc nha 🥰 54 reviews December 14, 2023 Các mẹo về ăn uống khá hay, song có vẻ nhiều cái áp dụng cho người Việt thì chưa hoàn toàn phù hợp lắm. Cũng dễ hiểu thôi vì tác giả là người Nhật mà. 34 reviews13 followers March 9, 2020 1/3 đầu của quyển sách thì khá ổn, đọc một nửa mình bắt đầu hoang mang, và sau nửa còn lại thì m quyết định không đọc nữa, phần sau tác giả cứ như lặp lại những gì ở nửa trước đã nói, có đưa ra một vài biện pháp để giảm cân mà vẫn được ăn những thứ mình thích. Quyển sách chưa nói sau về vấn đề khoa học, những dẫn chứng chưa đủ thuyết phục. 146 reviews40 followers April 13, 2021 Bạn sẽ chọn cái nào để không bị béo lên? 1. cơm nắm truyền thống Onigiri truyền thống 100 kcal 2. cơm nắm truyền thống Onigiri truyền thống 100 kcal kèm thịt heo Đây là ví dụ yêu thích của mình về việc ăn uống cân bằng hơn là chú trọng đếm kcal hay các cách ăn kiêng/diet hiện nay. Mọi người hay kêu mình ăn uống healthy, đôi lúc nói theo kiểu là mình bắt bản thân ăn uống như thế chứ mình ko hề thích thế. Buồn thiệt sự luôn. Nếu có thể giải thích cho khẩu vị của mình hiện giờ, đó do mình ở quê miền núi khỉ ho cò gáy nghèo rớt mồng tơi nên hai mươi mấy năm cuộc đời nào có biết trà sữa, gà rán, pizza, ham, blah blah,...là gì nên giờ không thích ăn, vậy thôi :))) Một cuốn informative nên đọc đó! 2019 informative 5 reviews2 followers January 17, 2021 Cuốn sách có nội dung không quá mới, nhưng nếu bạn đang muốn tìm một cuốn sách nhập môn về dinh dưỡng và chăm sóc cơ thể, với giọng văn nhẹ nhàng thì đây là lựa chọn hợp lý nhaaa! Sách chi ra các phần, mở đầu là cách tìm ra cảm giác thèm ăn thực sự của bạn khi bạn đang quá nghiện đồ ăn ngọt hay đồ chiên dầu mỡ, các chương sau giới thiệu những cách để có thực đơn đúng chuẩn cho bạn một cơ thể đủ dinh dưỡng và không bị thừa chất. Ngoài ra tác giả có minh họa một số cách nấu của người Nhật có giá trị dinh dưỡng tốt cho mỗi người. 19 reviews17 followers January 1, 2020 Đánh giá khá cao. Cuốn sách không chỉ nói về dinh dưỡng qua thực phẩm mà còn chỉ ra cách cơ thể con người hoạt động: mọi thứ bạn ăn hay làm đều sẽ làm nên con người bạn. |
