Các cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà có thể đem lại hiệu quả cải thiện tích cực đối với trường hợp từ nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, với bất cứ giải pháp nào, người bệnh cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn, hạn chế tối đa các vấn đề không mong muốn. Show
Tổng quan về tình trạng đau cổ vai gáyĐau cổ vai gáy là tình trạng phổ biến mà nhiều người đang gặp phải, gây khó chịu và ảnh hưởng trực tiếp đến vận động, sinh hoạt hàng ngày. Đây là một dạng rối loạn thần kinh cơ, có thể xuất hiện ở mọi đối tượng, đặc biệt là người lớn tuổi, người lao động nặng nhọc, nhân viên văn phòng… Dưới đây là những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng đau mỏi ờ vùng cổ: (1)
Để có kết luận chính xác nhất về tình trạng đau vai gáy, bác sĩ sẽ tiến hành chẩn đoán từ đó đưa ra cách điều trị phù hợp và hiệu quả cho người bệnh. Một số phương pháp được áp dụng phổ biến gồm:
Cách điều trị đau cổ vai gáy theo mức độĐau cổ vai gáy xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau như tuổi tác, chấn thương, tính chất công việc, bệnh lý… Do đó, ngay khi có triệu chứng, người bệnh cần liên hệ sớm với bác sĩ để được thăm khám và hướng dẫn phác đồ điều trị thích hợp. Với những cơn đau không xuất phát do bệnh lý xương khớp, việc áp dụng các cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà cũng có thể mang lại hiệu quả, tùy theo mức độ nghiêm trọng. Cụ thể như sau: (2) Mức độ nhẹNếu tình trạng đau cổ vai gáy chỉ mới xuất hiện, mức độ còn nhẹ, người bệnh có thể tự điều trị bằng cách chườm ấm và xoa bóp vị trí tổn thương mỗi ngày từ 3 – 4 lần, mỗi lần 10 – 15 phút. Phương pháp này sẽ thúc đẩy lưu thông máu diễn ra thuận lợi, thư giãn cơ để giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, trong giai đoạn này, người bệnh cũng nên hạn chế nghiêng hoặc quay đầu, thay vào đó chỉ nên vận động cổ nhẹ nhàng, vừa phải. Khi tắm, việc sử dụng nước ấm sẽ tốt hơn nước lạnh, tránh ngồi trước quạt hoặc điều hòa để tránh cơ co cứng dẫn đến đau nhiều hơn. Mức độ vừaVới tình trạng đau cổ vai gáy ở mức độ vừa, nếu các biện pháp chườm ấm, xoa bóp… ban đầu hoàn toàn không mang lại tác dụng, người bệnh có thể được chỉ định dùng một số loại thuốc sau:
Mức độ nặngNếu tình trạng đau cổ vai gáy đã tiến triển đến mức độ nặng, kéo dài trong nhiều ngày, người bệnh có thể sẽ được chỉ định thực hiện một số phương pháp sau:
Lưu ý quan trọng với trường hợp này là người bệnh tuyệt đối không được tự ý mua thuốc về tiêm hay uống khi chưa có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Điều này có thể sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. 11 cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhàMột số cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà cũng cho thấy hiệu quả cải thiện đáng kể. Cụ thể như sau: (3) 1. Nghỉ ngơi thư giãnTriệu chứng đau cổ vai gáy thường mang tính chất cơ học, cơn đau tăng lên khi vận động cột sống cổ, ngồi lâu, di chuyển cổ sai cách hoặc đi lại nhiều. Do đó, để giảm đa nhức, người bệnh nên tạm dừng công việc, hoạt động thay vào đó dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. 2. Chế độ dinh dưỡng phù hợpMột chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ thúc đẩy quá trình phục hồi các tổn thương diễn ra thuận lợi hơn. Dưới đây là các nhóm thực phẩm quan trọng người bệnh cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày để hỗ trợ điều trị đau vai gáy hiệu quả:
3. Chườm lạnhNếu triệu chứng đau mỏi vai gáy kèm dấu hiệu căng cơ, sưng mô mềm, đây có thể xuất phát từ nguyên nhân chấn thương hoặc viêm. Lúc này, chườm lạnh là một giải pháp hữu ích người bệnh có thể áp dụng với tần suất từ 2 – 3 lần/ngày, 15 – 20 phút/lần. 4. Chườm nóngChườm nóng có tác dụng nới lỏng các cơ bị căng và thúc đẩy tuần hoàn máu. Đây cũng là cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà đơn giản nhưng cho thấy khả năng giảm đau hiệu quả. 5. Các bài tập giãn cơ vùng cổMột số bài tập có tác dụng nới lỏng các cơ bị căng ở vùng cổ, giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động linh hoạt để tránh chấn thương tái phát. Người bệnh có thể tham khảo những gợi ý hữu ích như sau:
6. Giải tỏa căng thẳngKhi tâm lý căng thẳng được giải tỏa, tình trạng căng cơ ở cổ và vai cũng được cải thiện đáng kể. Do đó, người bệnh có thể tìm đến các bài tập yoga, thiền… để thư giãn. 7. Tư thế ngủTư thế ngủ không đúng cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng đau vai gáy thường gặp. Để cải thiện tình trạng này, người bệnh nên cân nhắc một số tư thế ngủ cho người đau vai gáy sau:
8. Uống đủ nướcĐây là thói quen tốt, giúp thúc đẩy lưu thông máu diễn ra thuận lợi đồng thời cấp nước cho đĩa đệm (phần nằm giữa các đốt sống cổ) trở nên chắc khỏe và dẻo dai. Vậy nên, mỗi ngày, người bệnh cần bổ sung đủ từ 2 – 2,5 lít nước để hỗ trợ cải thiện đau nhức hiệu quả. 9. Điều trị bằng thuốcNgười bệnh có thể cân nhắc cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà bằng thuốc giảm đau không kê đơn nếu các phương pháp điều trị khác không mang lại hiệu quả. Loại phổ biến nhất là OTC như Ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen (Aleve) và Acetaminophen (Tylenol). Mặc dù không cần toa nhưng những thuốc này vẫn có tác dụng phụ đi kèm. Vì vậy, trước khi dùng, người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ để hạn chế tối đa các vấn đề không mong muốn. 10. Cải thiện môi trường làm việcCông việc văn phòng liên tục ngồi một chỗ, thao tác với máy tính trong nhiều giờ cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau mỏi vai gáy. Dưới đây là một số giải pháp hữu ích để cải thiện tình trạng này:
11. Vật lý trị liệuVật lý trị liệu cũng là giải pháp điều trị hữu ích đối với tình trạng đau mỏi cổ vai gáy thường gặp. Các bài tập sẽ đem đến tác dụng giảm căng thẳng, tăng cường sức mạnh cơ bắp cho khu vực bị tổn thương, từ đó giúp cải thiện triệu chứng đau và hạn chế tái phát. Một số lưu ý của bác sĩKhi các cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà hoàn toàn không đem lại hiệu quả, triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn, người bệnh cần liên hệ ngay với bác sĩ để chỉ định phương pháp điều trị khác. Một số dấu hiệu bất thường gồm: (4)
Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Hệ thống BVĐK Tâm Anh, là nơi quy tụ đội ngũ chuyên gia đầu ngành, bác sĩ ngoại khoa giàu kinh nghiệm, tận tâm, nhiệt tình như: TTND.GS.TS.BS Nguyễn Việt Tiến; PGS.TS.BS Đặng Hồng Hoa; TS.BS Tăng Hà Nam Anh; ThS.BS.CKII Trần Anh Vũ; BS.CKI Trần Xuân Anh, ThS.BS.CKI Lê Đình Khoa, TS.BS Đỗ Tiến Dũng; TS.BS.CKII Vũ Hữu Dũng… Đây cũng là một trong những đơn vị tiên phong trong việc chẩn đoán và điều trị các bệnh về cơ xương khớp với kỹ thuật hiện đại theo phác đồ cập nhật quốc tế. Bệnh viện còn được trang bị hệ thống máy móc, trang thiết bị chẩn đoán hình ảnh hiện đại như: máy chụp CT 768 lát cắt Somatom Drive, máy cộng hưởng từ thế hệ mới Magnetom Amira BioMatrix, robot Artis Pheno, máy đo mật độ xương, máy siêu âm…; hệ thống kính vi phẫu thuật Opmi Vario 700 Zeiss, bàn mổ Meera-Maquet… để có thể phát hiện sớm các tổn thương và điều trị hiệu quả các bệnh lý về cơ xương khớp… BVĐK Tâm Anh còn sở hữu hệ thống phòng khám khang trang, khu nội trú cao cấp; khu vực phục hồi chức năng hiện đại; quy trình chăm sóc hậu phẫu toàn diện giúp bệnh nhân nhanh chóng hồi phục và ổn định sức khỏe sau phẫu thuật. Để đặt lịch khám và điều trị với các chuyên gia đầu ngành tại Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui lòng liên hệ: Trên đây là tổng hợp tất cả các cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà cho thấy hiệu quả cải thiện tích cực. Hy vọng với những thông tin này, người bệnh đã cập nhật thêm nhiều giải pháp hữu ích để làm giảm cảm giác đau nhức khó chịu thường gặp. Tuy nhiên, với các trường hợp nghiêm trọng, việc liên hệ với bác sĩ để can thiệp điều trị y tế là thực sự cần thiết. Làm sao để giảm bớt đau vai gáy?TOP 11+ cách chữa đau vai gáy đơn giản tại nhà. Nghỉ ngơi để cơ cổ được thư giãn.. Dùng đá lạnh để làm dịu đau nhức bả vai.. Áp dụng chườm nóng.. Thực hiện bài tập giãn cơ Bài tập vận động cổ ... . Giải tỏa căng thẳng.. Thay đổi tư thế và gối ngủ. Giữ đủ nước cho cơ thể. Giảm đau vai gáy bằng cách dùng thuốc.. Bị đau vai gáy nên tập gì?Chỉ cần thực hiện động tác co duỗi 2 vai chuyên sâu thường xuyên mỗi ngày, cơn đau mỏi vai gáy sẽ không còn là điều trở ngại: Bước 1: Đứng thẳng, sau đó di chuyển cả 2 tay ra phía sau lưng. Bước 2: Rướn người hết cỡ nhằm đẩy 2 cánh tay giơ cao lên. Bước 3: Giữ nguyên động tác trong 30 giây và lặp lại liên tiếp 3 lần. Xoay cọ có tác dụng gì?Xoay cổ là động tác quen thuộc, được nhiều người áp dụng để giảm nhức mỏi, nhưng việc thực hiện động tác không đúng cách có thể gây nguy cơ chấn thương. Bằng cách uốn cong và mở rộng các cơ cổ, xoay cổ có thể giúp giảm căng và đau nhức ở cổ, cơ lưng trên, đồng thời giải nén các đốt sống bị căng thẳng. Bấm huyệt cổ vai gáy ở đau?Huyệt đại chùy nằm dưới xương to ở cổ: Thao tác bấm huyệt này giúp giảm đau, giảm tê cứng vùng cổ và vùng gáy; Huyệt đốc du nằm cách khe đốt sống lưng D6 và D7 khoảng 3cm. Bấm huyệt Thái dương giúp giảm đau cố vai gáy. |