Hiểu được vấn đề của các bạn học sinh, sinh viên, Edu2Review Blog xin tổng hơp những lời khuyên của Chuyên gia tâm lý Huỳnh Anh Bình về những vấn đề xoay quanh đến vấn đề tâm lý mùa thi Show 1. Chuẩn bị kĩ càng.Để có một kết quả tốt thì việc chuẩn bị vô cùng quan trọng, khi sĩ tử chuẩn bị tốt có nghĩa là các đã hoàn thành 50%. Việc chuẩn bị về kiến thức luôn là điều rất quan trọng, chính việc nắm vững, nắm chắc sẽ giúp các em tự tin rất nhiều khi bước vào phòng thi. Để nắm chắc kiến thức, các bạn học sinh, sinh viên nên chủ động tạo thói quen cùng với những phương pháp học tập một cách khoa học nhằm có sự chuẩn bị tốt nhất. 2. Nhẹ nhàng chào đón ngày thi.Việc trước kì thi 1-2 ngày các bạn thí sinh gặp nhiều áp lực, căng thẳng là điều thường thấy. Hãy xem như đó chỉ là một ngày "bình thường" trong cuộc đời và ngày đó là một ngày các bạn được thể hiện tài năng, kiến thức đã ôn tập bấy lâu nay. Chính cách suy nghĩ tích cực này sẽ làm cho tinh thần trở nên thư thái hơn, tự tin vượt mọi rào cản, chinh phục những bài toán khó và viết lên những bài văn cảm động, những thông điệp cuộc sống ý nghĩa. 3. Có nên để phụ huynh đi cùng trong kỳ thi quan trọng?Sau mỗi buổi thi, cha mẹ sẽ là những người chờ đón bạn tại cổng trường, với biết bao nhiêu hy vọng vào con em mình. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh không nên đặt câu hỏi "Con ơi, con làm bài có được không?" ngay khi các em thi xong.  Phụ huynh nên quan tâm chăm sóc về tinh thần, sức khỏe hay việc tâm sự, động viên các em đúng lúc, chừng mực. Động viên tinh thần cho con cái không chỉ giúp các em giải tỏa căng thẳng, áp lực mà còn tiếp thêm năng lượng, sự tự tin khi bước vào kỳ thi mang tính bước ngoặt. 4. Tập trung ôn tập môn thi tiếp theo hay nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng thay vì day dứt về kết quả đã qua.Khi thi xong thí sinh thường đối chiếu kết quả với các bạn khác, tạo nên tâm lý tự ti và có thể dẫn đến việc buông xuôi. Các bạn nên nhớ, nếu bạn luôn cố gắng, không bao giờ bỏ cuộc, cơ hội vẫn còn rộng mở với bạn. Nhiều bạn thí sinh sau buổi thi đều mất thời gian, tâm trí cho vấn đề trao đổi, quan tâm, nghe ngóng với các thí sinh khác về kết quả của môn này. Hỏi càng nhiều, bạn càng nhận ra, mỗi người một ý không ai giống mình và bạn sẽ cảm giác lo lắng, mang nặng tâm lý tiêu cực, chán nản. Từ đó đâm ra tâm lý sợ sệt rằng mình sẽ rớt, đồng thời tinh thần để thi môn thi sau không còn như lúc đầu nữa. Lời khuyên cho các bạn là sau khi kết thúc môn thứ nhất, hãy nghỉ ngơi, ăn uống, quên hết cuộc thi vừa rồi và ngủ trưa khoảng 30 phút để não bộ được thư giãn, nghỉ ngơi và bước vào môn thi mới. Hãy để tư duy của bạn được thông thái, hãy mang tâm thế của một "chiến binh dũng mãnh" hiên ngang chinh phục những chặng núi cao. 5. Nước suối, sô-cô-la và đến sớm 30 phútViệc đến sớm giúp cho tinh thần bạn được thoải mái, có đủ thời gian để chuẩn bị mọi thứ cần thiết hoặc có đủ thời gian để giải quyết những việc phát sinh. Nếu như đến phòng thi gần sát giờ thi sẽ tạo tâm lý gấp gáp, hối hả, ảnh hưởng không tốt tới tâm lý thi cử. Đang làm bài, bạn khát nước thì bạn sẽ cảm thấy như thế nào? Chắc hẳn là sẽ gây ra cảm giác rất khó chịu và mất tập trung, vậy tại sao chúng ta không đem vào phòng thi một chai nước suối? Theo một nghiên cứu của đại học Nottingham, sô-cô-la đen có chứa nhiều cacao. Các flavanol có trong cacao sẽ cải thiện lượng máu đến những vùng chủ chốt của não trong 2-3 giờ. Các flavanol cacao trong sô-cô-la đen có thể tăng cường chức năng não bộ giúp chống lại sự mất ngủ, sự kiệt sức, loại chất này phát huy tác dụng rất quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng của bạn khi thi. Tối qua, đang ngồi trước màn hình máy tính thì có cuộc gọi đến của nhỏ em họ. Bên kia đầu dây, tôi nghe tiếng em nấc nghèn nghẹn, đoán chắc rằng em đã trượt vòng thi cuối cùng của một ngân hàng lớn ở thành phố. Bởi mấy hôm trước em khoe với tôi rằng, đang ở trong tâm thế sẵn sàng, chuẩn bị tốt nhất cho đợt thi tuyển lần này. Em hy vọng nhiều lắm! Nhưng mà… cuộc sống không thể theo ý nghĩ của mình được. Em bảo, tại sao em chuẩn bị tốt đến thế, bằng cấp, bảng điểm, kể cả ngoại hình ổn như thế sao lại có thể trượt được? Tôi cũng chẳng biết nói gì với em ngay lúc này, chỉ động viên em rằng hãy quên mọi chuyện hết đi, xốc lại tinh thần để vạch cho mình phương hướng tiếp theo. Sau cuộc nói chuyện với nhỏ em, tôi ngẫm nghĩ lại cuộc đời của mình. Tôi hơn em 6 tuổi. 30 năm qua tôi đã trải qua không ít kỳ thi và nếm đủ mùi thất bại. Một trong những thất bại lớn nhất mà tôi gặp phải đó là cú sốc trượt đại học. Không phải tự cao, ảo tưởng về bản thân mình, chứ ngày ấy tôi là học sinh giỏi của một lớp chọn, được thầy cô đánh giá và dự đoán là một trong những người đậu đại học đầu tiên của lớp. Vậy mà tôi đã trượt thật. Thầy cô, bạn bè lúc đó cũng sốc không kém bản thân tôi, họ nói rằng với lực học của tôi như vậy thì “trượt còn khó hơn cả đậu”. Tôi đã mắc phải sai lầm trong bài thi, chủ quan những bài dễ, không rà soát lại sau khi tính toán và còn thừa thời gian. Và những sai lầm đó tôi phải trả giá. Tuổi 18 của tôi với bao mơ mộng, hy vọng nhưng bỗng chốc bị dập tắt. Sau đó tôi bị stress rất nặng. Nhưng may mắn tôi không bị bỏ rơi lúc đang xuống vực thẳm. Gia đình, thầy cô và bạn bè đã đến bên tôi, cho tôi những lời khuyên bổ ích để cố gắng cho mùa thi năm tới. Chẳng còn ai nhắc tới chuyện cũ. Ba mẹ hỗ trợ toàn phần để tôi có thời gian nghỉ ngơi, học hành. Bạn bè lâu lâu lại gửi quyển sách tham khảo nọ kia để tôi ôn kiến thức. Và tôi đã vào được đại học năm sau đó. Rồi khi vào đại học, tôi tham gia rất nhiều cuộc thi lớn nhỏ khác nữa. Có cuộc thi tôi thành công và cũng có không ít lần tôi dừng bước. Ngày ấy, trên truyền hình có cuộc thi “Rung chuông vàng” cho sinh viên của các trường, tôi đăng ký nhưng không thể vượt qua các ứng viên khác. Hay cuộc tuyển chọn làm tình nguyện viên dự án môi trường ở khoa, tôi cũng bị đánh rớt ngay vòng đầu nộp hồ sơ. Tại thời điểm lúc đó, tôi không cho mình là thất bại, mà là chưa phù hợp với sân chơi, cuộc thi đó. Tôi luôn giữ cho mình lối tư duy, suy nghĩ tích cực như thế. Trải qua bấy nhiêu kỳ thi trượt là bấy nhiêu kinh nghiệm, không phải vì vô cớ mà người ta đúc kết ra câu “thất bại là mẹ thành công”. Tuy nhiên, khi thua cuộc mỗi chúng ta cần nhìn nhận lại bản thân, xem nguyên nhân tại sao mình lại thất bại? Như cô em họ của tôi, phải đặt câu hỏi tại sao nhà tuyển dụng chọn người khác mà không phải là mình, để rút kinh nghiệm cho lần sau. Hôm nay bạn thất bại, không đồng nghĩa là những lần sau đó bạn thất bại liên tiếp. Hãy vững vàng một niềm tin vào bản thân, vào sức mạnh ý chí, giữ cho mình lối suy nghĩ tích cực tối đa. Tôi tin thành công sẽ đến với bạn! |
