Người gầy uống mật ong có tốt không

Nội dung bài viết

Thành phần dinh dưỡng có trong mật ong 

Mật ong có được nhờ ong tiết ra qua quá trình sử dụng mật hoa thực vật đóng vai trò như chất tạo ngọt dùng chung với thực phẩm hoặc dùng độc lập và như một loại thuốc thuần chay lành tính. Mật ong nguyên chất là sản phẩm được lấy trực tiếp từ tổ ong qua quy trình lọc thô để loại bỏ phần tạp chất và sáp ong. Phải luôn cẩn thận trong từng khâu từ lấy mật, chế biến và cho ra thị trường để tránh bụi bẩn, nhiễm trùng từ thực vật.

Giữa mật ong nguyên chất và đã qua chế biến đều mang giá trị dinh dưỡng như nhau mà không bị giảm khi qua chế biến.

Thành phần chủ yếu trong mật ong chính là đường. Bởi trong mật ong, đường chiếm tới 80% và chủ yếu 2 loại đường là Glucose và Fructose.

Điểm khác biệt giữa đường trong mật ong và đường kính đó là hàm lượng dinh dưỡng. Đường trong mật ong giàu dinh dưỡng và không bị chuyển hóa chất dinh dưỡng so với đường kinh.

Ngoài ra, 20% còn lại trong thành phần của mật ong là các hợp chất khác như: các sinh tố nhóm B, C, các amino acid, một ít chất đạm, men,.v.v

Uống mật ong có tăng cân không?

Trong mỗi muỗng mật ong có khoảng 17,3gr carbohydrate đây là mức cần thiết và bằng với năng lượng mà các vận động viên cần sử dụng trong mỗi quá trình đua. Các năng lượng này sẽ dự trữ trong cơ thể dưới dạng đường và chất béo. Đường đóng vai trong quan trọng trong việc tạo ra năng lượng cho mọi hoạt động sống, mật ong giúp trọng lượng cơ thể tăng lên bằng cách bảo toàn lượng đường nên việc hỗ trợ tăng cân là điều dễ dàng

Đặc trưng của mật ong là mang vị ngọt thơm tự nhiên cùng với một hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao. Hàm lượng đường có trong mật ong cao kết hợp với các loại vitamin A, D, E cùng một số enzym có lợi khác vô cùng có lợi cho cơ thể. Đồng thời nâng cao sức đề kháng là một ưu thế cho những ai muốn tăng cân một cách an toàn

Ngoài ra, mật ong sẽ giúp duy trì đường máu ổn định và phục hồi các tổn thương gây đau nhất sau mỗi lần tập. Từ đó mà hiệu suất và chất lượng luyện tập cũng tăng lên đáng kể

Nhìn chung, sử dụng mật ong một cách đúng đắn sẽ đem lại kết quả tăng cân vô cùng tích cực và an toàn.

Mật ong không chỉ giúp bạn tăng cân, mật ong còn làm cho bờ môi căng mịn mên mãi như da em bé. Xem ngay cách trị thâm môi bằng mật ong giúp môi hồng.

Công dụng của mật ong đối với cơ thể

Để biết được uống mật ong có tăng cân không, chúng ta nên tìm hiểu thêm về thành phần và công dụng bên trong.

Mật ong có thể đem lại những công dụng về sức khỏe tuyệt vời cho cơ thể. Dưới đây là 2 công dụng chính của mật ong:

Tăng sức đề kháng

Ngoài những thành phần đã nêu trên, trong mật ong có hàm lượng chống oxy hóa cao, những chất này chủ yếu  là flavonoid và polyphenol. Cũng chính vì có 2 chất này mà mật ong có tác dụng chống viêm, giảm sưng tấy, giúp cân bằng hệ thống miễn dịch. Đây cũng chính là nguyên nhân mà mật ong không thể vắng mặt trong thành phần của thuốc ho.

Tăng cân 

Nhờ có phần năng lượng dồi dào mà mật ong cũng cung cấp một nguồn năng lượng lớn cho cơ thể. Điều này rất cần thiết cho những người thường xuyên tập thể dục, người mới ốm dậy, còi xương suy dinh dưỡng

Xem thêm: Phương pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy

3 công thức uống mật ong giúp tăng cân

Vậy uống mật ong có tăng cân không? Với những dưỡng chất có trong mật ong, tăng cân nhờ uống mật ong là điều hoàn toàn có thể. Bài viết sẽ chia sẻ cho các bạn 3 công thức uống mật ong giúp tăng cân hiệu quả.

Uống mật ong kết hợp lòng đỏ trứng gà

Trứng gà là loại thực phẩm quen thuộc với bếp ăn của gia đình Việt. Đây cũng là loại thực phẩm nổi tiếng với thành phần giàu giá trị dinh dưỡng.

Qua các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong một quả trứng gà trung bình với trọng lượng 100gr sẽ có 17,2gr protein, 9,5gr lipit, 2,2gr gluxit. Bên cạnh đó, trứng gà cũng giàu các loại vitamin như:  vitamin A, vitamin B1, B2, B6, B12, D, E…

Để tăng cân với trứng gà và mật ong. Việc đầu tiên bạn cần làm là chuẩn bị nguyên liệu tốt. Với mật ong bạn nên chọn mua những loại mật ong từ thiên nhiên, việc này có thể tăng hàm lượng dinh dưỡng có trong mật ong.

Đối với trứng gà, bạn nên chọn mua trứng gà ta, thay vì trứng gà công nghiệp hay trứng vịt. Sở dĩ nên lựa chọn trứng gà ta là bởi vì trứng gà ta có hương vị thơm, giàu chất dinh dưỡng hơn trứng gà công nghiệp nuôi bằng cám.

Khi thực hiện công thức này, bạn lấy lòng đỏ của quả trứng gà ta, để vào cái cốc, chén và đỏ mật ong ngập mặt lòng đỏ trứng gà. Với phương pháp này, vào màu nóng sau 1 đêm bạn có thể thưởng thức lòng đỏ trứng gà thơm ngậy, ngọt, vào mùa đông, lạnh bạn có thể chờ lâu hơn.

Muốn biết lòng đỏ trứng đã ăn được hay chưa, bạn kiểm tra nếu thấy lòng đỏ đã cứng, dẻo – đây chính là dấu hiệu lòng đỏ đã chín và bạn có thể lấy ra ăn được. Với phương pháp này bạn có thể thực hiện từ 1 đến 2 lần trên tuần. Lòng đỏ trứng làm với phương pháp này đơn giản dễ làm nhưng mùi vị rất thơm, ngon và dễ ăn.

Uống mật ong và nước ấm

Đây là một phương pháp uống mật ong đơn giản, dễ thực hiện, nhanh chóng. Phương pháp này sẽ rất hiệu quả trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể. Với cách này bạn chỉ cần pha mật ong với nước ấm. Bạn chuẩn bị nước ấm đun sôi và mật ong.

Trong mỗi cốc nước 250ml bạn có thể cho khoảng 3 thìa cà phê mật ong. Với cách tăng cân bằng uống nước mật ong ấm, bạn nên uống vào buổi sáng để đạt hiệu quả cao nhất. Bạn có thể uống ngay khi ngủ dậy, trước khi ăn sáng để dạ dày có thể hấp thụ được nhiều nhất dưỡng chất.

Uống mật ong với sữa tươi

Uống mật ong có tăng cân không khi kết hợp cùng với sữa tươi? Bất mí cho các bạn biết thì đây cũng là một cách tăng cân hiệu quả nhưng được ít người biết đến. Cách này vừa nhanh chóng để thực hiện nhưng vẫn có thể đem lại hiệu quả cao khi sử dụng. Thay vì uống mật ong với nước ấm bạn có thể thay nước ấm bằng sữa tươi.

Xem thêm: Ăn vịt lộn có tăng cân không?

Cách thực hiện phương pháp này rất đơn giản, bạn chuẩn bị 1 bịch sữa tươi không đường và hâm nóng trước khi trộn với mật ong. Không thể bỏ qua nguyên liệu chính là mật ong nguyên chất đã được chuẩn bị từ trước. 

Với mỗi 250ml sữa tươi không đường bạn cho khoảng 3 thìa cà phê mật ong, khuấy đều và thưởng thức. Mật ong sẽ thay thế đường vì vậy khi uống sẽ đem lại cho bạn hương bị ngọt thơm tự nhiên.

Để đạt hiệu quả tăng cân cao, khi uống bạn nên duy trì thói quen và thực hiện đều đặn khoảng 3 lần/tuần. Bạn nên uống mật ong sữa tươi ấm vào buổi sáng và trước bữa ăn. Điều này sẽ giúp cho bạn có năng lượng cho hoạt động cả ngày.

Xem thêm: Uống thuốc xổ giun có tăng cân không

Những điều cần quan tâm khi uống mật ong tăng cân

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả cao khi muốn sử dụng mật ong để tăng cân bạn cần chú ý đến một số điều dưới đây:

• Khi bạn đang xuất hiện các triệu chứng đầy bụng hoặc tiêu chạy bạn không nên sử dụng mật ong.
• Không nên dùng mật ong cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ do trực khuẩn sẽ ảnh hưởng đến tình trạng nhiễm trùng đường ruột.
• Khi xuất hiện tình trạng mật ong sủi bọt do để lâu ngày thì không nên tiếp tục sử dụng. Do trong khoảng thời gian bảo quản lượng nước trong mật ong lên cao là điều kiện để sản sinh ra men và nổi bọt.
• Do năng lượng sử dụng đối với nữ giới là không quá 100kcal và nam giới là 150kcal do đó chỉ nên sử dụng vừa đủ mật ong để đạt hiệu quả tăng cân mong muốn.
• Bên cạnh đó, để đạt kết quả mong muốn về cân nặng bạn nên kết hợp với một chế độ ăn khoa học như sử dụng thực phẩm lành tính nhiều vitamin, chất đạm, chất sắt canxi…để giúp tăng được số cân nặng mong muốn và đảm bảo chất dinh dưỡng trong cơ thể. Đặc biệt chú ích không nên ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo như đồ chiên, đồ đóng hộp, đồ ăn vặt quá mặt hay quá ngọt…vì vừa không đem lại hiệu quả tích cực trong tăng cân mà sẽ gây béo phì và một số bệnh khác trong cơ thể.

Trên đây là những chia sẻ về mật ong và cách tăng cân với mật ong. Chắc hẳn sau khi đọc bài viết các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: “Uống mật ong có tăng cân không?”. Hy vọng với 3 công thức uống với mật ong ở trên, bạn đã có thể chọn cho mình công thức phù hợp cho chiến dịch tăng cân lần này. Chúc bạn sẽ có cơ thể như mong muốn.

Uống mật ong như thế nào để tăng cân?

1 thìa mật ong bao nhiêu calo?

Nên uống mật ong khi nào để giảm cân?

Ngày nào cũng uống mật ong có tốt không?