Cách ăn uống giúp bảo vệ dạ dày của bạnDạ dày của bạn đảm nhận một nhiệm vụ quan trọng là tiếp nhận, xử lý thức ăn và chuyển các chất dinh dưỡng xuống ruột non để hấp thụ. Nếu chế độ ăn uống của bạn không được hợp lý và khoa học, về lâu dài sẽ dẫn đến những ảnh hưởng xấu cho dạ dày nói riêng và hệ tiêu hóa nói chung. Thế nào là chế độ ăn uống đúng cách để bảo vệ dạ dày? Bạn cần lưu ý những vấn đề gì? Show
Những thói quen ăn uống giúp bảo vệ dạ dày của bạn1.Đảm bảo cung cấp đủ nước Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể. Đây là thành phần thiết yếu và cực kỳ quan trọng cho phần lớn hoạt động chuyển hóa của cơ thể chúng ta. Nước cũng rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa, giúp việc tiêu hóa dễ dàng, thuận lợi hơn cũng như hạn chế nguy cơ mắc bệnh táo bón. Chính vì vậy trong chế độ ăn hàng ngày bạn cần chú ý cân bằng lượng nước đưa vào cơ thể. Trong các bữa ăn, nhất là bữa chính nên có món canh, các món soup nhẹ cũng như một số thức ăn lỏng. Ngoài ra, trong các bữa phụ, bạn cũng có thể cung cấp thêm cho cơ thể nước lọc, một số loại nước hoa quả,… cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày bạn nên cung cấp cho cơ thể từ 2 – 2,5 lít nước để các cơ quan hoạt động hiệu quả nhất.  Các món canh và thức ăn lỏng trong bữa chính giúp dễ tiêu hóa 2.Đừng bỏ bữa ăn, đừng ăn qua loa Rất nhiều người có thói quen ăn uống rất thất thường, thiếu khoa học. Một số người không đảm bảo 3 bữa mỗi ngày, số khác lại thường bỏ bữa sáng hoặc ăn qua loa, cũng có không ít người ăn uống không theo một giờ cụ thể. Đây là những thói quen xấu rất có hại mà bạn cần phải chú ý sửa ngay để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho dạ dày của mình. Khi dạ dày quá no, quá đói, dạ dày đến giờ ăn nhưng chưa có thức ăn đều sẽ gây dư thừa một lượng acid và enzym. Nếu không có thức ăn để tiêu hóa, lớp niêm mạc dạ dày này sẽ bị các acid và enzym bào mòn dần, từ đó dẫn đến rất nhiều bệnh lý cho sức khỏe như viêm loét dạ dày – tá tràng, rối loạn tiêu hóa, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến thủng dạ dạ dày, ung thư dạ dày – tá tràng, xuất huyết dạ dày,…
Nên ăn đúng giờ 3.Đừng ăn khi món ăn quá nóng, quá lạnh Thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh đều dẫn đến những ảnh hưởng lên niêm mạc dạ dày. Nếu thường xuyên lạm dụng các món ăn này bạn sẽ khiến dạ dày và hệ tiêu hóa mất cân bằng, dễ bị rối loạn. Tình trạng này tiếp diễn trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe dạ dày. Tốt nhất bạn nên chọn các thức ăn có nhiệt độ vừa phải, hạn chế uống nước quá nóng hoặc quá lạnh, không lạm dụng thực phẩm nóng, lạnh như các loại kem, các món nướng, lẩu,… Các thức uống nên dùng ở nhiệt độ mát hoặc ấm là tốt nhất. Hạn chế các món ăn quá nóng, quá lạnh 4.Tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ Trước khi xuống dạ dày, thức ăn sẽ được làm mềm và hòa trộn enzyme khi qua miệng. Quá trình này có vai trò rất quan trọng, giúp cho dạ dày của bạn giảm được đáng kể áp lực tiêu hóa. Chính vì vậy, thói quen ăn chậm, nhai kỹ là một trong những cách để giúp bảo vệ dạ dày của bạn. Trong quá trình nhai kỹ, lượng nước bọt cùng các enzym sẽ tiết ra nhiều hơn. Điều này cũng tạo thuận lợi đáng kể cho dạ dày của bạn khi tiêu hóa các thức ăn đã thấm đều enzyme. Nên ăn chậm, nhai kỹ 5.Hạn chế một số thực phẩm không tốt cho dạ dày của bạn Trong cuộc sống, có những món ăn mà chúng ta rất khoái khẩu, tuy nhiên cũng có không ít thực phẩm mà bạn cảm thấy ngán và không muốn ăn. Dạ dày của chúng ta cũng vậy. Có những nhóm thực phẩm rất dễ tiêu hóa, tốt cho sức khỏe dạ dày như: các loại rau xanh, thức ăn lỏng, các thực phẩm có men tiêu hóa và lợi khuẩn, các thực phẩm mềm,… Đây được xem là những thực phẩm tốt cho dạ dày của bạn. Bên cạnh đó cũng có không ít thực phẩm gây khó chịu cho dạ dày. Khi dùng những loại thực phẩm này, dạ dày sẽ mất nhiều thời gian tiêu hóa, tiết nhiều enzym và acid dạ dày hơn, vô tình gây ra ảnh hưởng về lâu dài cho sức khỏe dạ dày. Bạn nên sử dụng hạn chế, có chừng mực đối với một số nhóm thực phẩm như: – Các món ăn ngâm muối. Đây là những món ăn khá khó chịu đối với sức khỏe dạ dày, đòi hỏi dạ dày bạn phải mất nhiều thời gian để xử lý hơn. Một số đại diện tiêu biểu trong nhóm thực phẩm này là các loại dưa muối, cà muối, các loại mắm, cá khô ướp muối,…
– Thực phẩm sống cũng là một trong những món ăn bạn không nên lạm dụng. Nhất là các loại thịt, cá. Không chỉ chứa nguy cơ mắc các loại ký sinh trùng, các thực phẩm sống dù ít dù nhiều sẽ mang theo một lượng vi khuẩn đến thực quản, dạ dày. Để xử lý những thực phẩm chưa qua chế biến, chắc chắn dạ dày của bạn phải huy động một lượng lớn acid dạ dày cùng dịch vị cũng như mất khá nhiều thời gian cho việc tiêu hóa. – Những món ăn chiên, xào, các thực phẩm nhiều dầu mỡ cũng không nên dùng nhiều vì các thực phẩm này cũng gây tăng tiết acid dạ dày đáng kể. Nếu dùng, bạn nên dùng kèm các món ăn tham đạm, dễ tiêu hóa như rau củ quả. – Những thực phẩm cứng cũng rất khó tiêu. Với nhóm thực phẩm này bạn cũng nên dùng lượng vừa đủ. Sử dụng nhiều thực phẩm cứng không chỉ gây khó tiêu hóa mà còn dẫn đến tình trạng táo bón. Có nhiều cách để bạn bảo vệ dạ dày thông qua chế độ dinh dưỡng. Những biện pháp này tuy không khó nhưng cũng đòi hỏi sự kiên trì áp dụng. Tuy rất khó để từ bỏ một số thói quen xấu trong chế độ dinh dưỡng, ăn uống hằng ngày, nhưng một khi đã thay đổi được, bạn có thể cảm nhận sức khỏe dạ dày của mình được cải thiện đáng kể đấy. Hi vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích dành cho bạn. Chúc bạn áp dụng thành công với những lời khuyên trên đây. Đánh giá bài viết Ẩn Tạm Biệt Bệnh Viêm Đau Dạ Dày Bằng Bài Thuốc Đông Y Hiệu Nghiệm [Nên Biết]Xem ngayChuyên Gia Giải Đáp Phương Pháp Chữa Bệnh Đau Dạ Dày Hiệu Quả [An Toàn]Xem ngaySơ Can Bình Vị Tán Chữa Bệnh Dạ Dày Có Hiệu Quả Không? Tại Sao Nhiều Người Tin Dùng?Xem ngaySơ Can Bình Vị Tán Chữa Bệnh Dạ Dày Có Hiệu Quả Không? Tại Sao Nhiều Người Tin Dùng?Xem ngaySơ Can Bình Vị Tán Chữa Bệnh Dạ Dày Có Hiệu Quả Không? Tại Sao Nhiều Người Tin Dùng?Xem ngayTạm Biệt Bệnh Viêm Đau Dạ Dày Bằng Bài Thuốc Đông Y Hiệu Nghiệm [Nên Biết]Xem ngayChuyên Gia Giải Đáp Phương Pháp Chữa Bệnh Đau Dạ Dày Hiệu Quả [An Toàn]Xem ngaySơ Can Bình Vị Tán Chữa Bệnh Dạ Dày Có Hiệu Quả Không? Tại Sao Nhiều Người Tin Dùng?Xem ngaySơ Can Bình Vị Tán Chữa Bệnh Dạ Dày Có Hiệu Quả Không? Tại Sao Nhiều Người Tin Dùng?Xem ngaySơ Can Bình Vị Tán Chữa Bệnh Dạ Dày Có Hiệu Quả Không? Tại Sao Nhiều Người Tin Dùng?Xem ngayBài được quan tâm
Cập nhật lúc 00:17 - 12/09/2021 Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này! Hủy trả lờiEmail của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
1. Massage vùng bụngMuốn cơ quan tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh mỗi ngày. Việc quan tâm chăm sóc dạ dày là điều thiết yếu không thể bỏ qua và cần phải thực hiện đều đặn mỗi ngày. Bạn chỉ cần dành ra 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ, lấy rốn làm trung tâm, đặt hai lòng bàn tay lên vùng bụng và bắt đầu xoa tròn theo chu kỳ 30 lần bên trái, 30 lần bên phải, và lặp lại như vậy 3 lần. Nên xoa theo mức độ tăng dần, lúc đầu nhẹ nhàng, và nhanh lần lên.
Xoa bụng đều đặn mỗi ngày để có một dạ dày khỏe mạnh Làm cách này liên tục trong một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được chức năng tiêu hóa của bạn cải thiện đáng kể. Ngoài ra liệu pháp này còn giúp hạn chế được các chứng ợ hơi và trào ngược dạ dày vô cùng tốt. 2.Uống nướcđúng cách mỗi ngàyAi cũng uống nước mỗi ngày nhưng không phải ai cũng biết uống như thế nào là đúng cách. Nếu muốn bảo vệ dạ dày bạn tốt hơn thì lại càng phải chú trọng trong việc uống nước sao cho đúng và lành mạnh. Vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy việc đầu tiên nên làm là uống ít nhất một cốc nước ấm hoặc nhiều hơn để làm sạch đường ruột. Đến khoảng 10 giờ, bạn lại tiếp tục uống nước và tiếp tục uống một lần nữa vào buổi trưa sau khi ăn. Đến buổi chiều, bạn nhớ uống nước vào lúc 3 giờ chiều và một lần vào bữa ăn tối. Với các bữa ăn, nếu bạn không thích uống ước vào lúc này có thể uống thêm canh để thay thế. Mỗi người có nhu cầu uống nước khác nhau, tuy nhiên nên uống mỗi lần cách nhau 2 tiếng là tốt nhất. Lưu ý: Tốt nhất là không uống nước sau 09h30 tối để tránh tình trạng mắt bị phù nề vào sáng hôm sau các bạn nhé. Thực phẩm cho người bị đau dạ dày
Trong các bộ phận bên trong cơ thể người, dạ dày có vai trò quan trọng rất lớn trong vấn đề về dinh dưỡng. Ngoài việc dự trữ thức ăn đưa vào để tiêu hóa dần, dạ dày còn là cơ quan nghiền nhuyễn thức ăn và tạo điều kiện thuận lợi cho tiêu hóa, hấp thu thức ăn ở ruột non.
Ngày đăng:
13/11/2018
Xem với cỡ chữ
Bản in
Hiện nay, bệnh đau dạ dày và tình trạng viêm loét dạ dày ngày càng phổ biến, bệnh xuất hiện ở mọi lứa tuôi; bệnh chủ yếu gặp ở các nước đang phát triển. Theo thống kê của Hội Khoa học Tiêu hóa Việt Nam, 70% người Việt có nguy cơ bị đau dạ dày. Nguyên nhân gây nên bệnh đau dạ dày có thể do làm việc căng thẳng, thức khuya, đặc biệt là do chế độ ăn uống thất thường. Chính vì thế, để có thể giảm bớt nguy cơ đau dạ dày, phòng tránh và điều trị bệnh thì chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm nên và không nên ăn để cho dạ dày được khỏe mạnh:
Lần xem:
23564
Các nguyên nhân chính gây đau dạ dàyĐau dạ dày là thuật ngữ mô tả tình trạng dạ dày gặp phải tổn thương, chủ yếu là do bị viêm loét. Ban đầu, những cơn đau sẽ diễn ra một cách âm ỉ, gây khó chịu ngay cả khi để bụng đói hay ăn quá no. Nhiều trường hợp làm việc quá sức hay tâm lý căng thẳng cũng có thể làm cho cơn đau kích hoạt. Tình trạng đau dạ dày có thể kích hoạt do một số nguyên nhân phổ biến sau đây: 1. Nhiễm vi khuẩn gây đau dạ dàyThường gặp nhất chính là vi khuẩn Helicobacter pylori (Hp). Loại vi khuẩn này xâm nhập vào bên trong dạ dày chủ yếu thông qua đường ăn uống. Khi chúng phát triển mạnh sẽ khiến cho dạ dày gặp tổn thương và bị suy giảm chức năng. Vi khuẩn Hp phát triển quá mức sẽ làm cho niêm mạc dạ dày bị kích thích. Lâu dần phát sinh tình trạng viêm nhiễm, đồng thời khởi phát những cơn đau. Trong nhiều trường hợp còn làm cho dạ dày bị xuất huyết. 2. Thói quen ăn uống thiếu khoa họcĂn uống được cho là vấn đề có sự liên quan mật thiết đến sức khỏe cũng như hoạt động tiêu hóa. Các chuyên gia tiêu hóa nhận định, việc duy trì thói quen ăn uống thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị đau dạ dày. Dưới đây là thói quen xấu mà rất nhiều người mắc phải:
Thường xuyên ăn đồ cay cũng dễ khiến dạ dày bị tổn thương và kích hoạt những cơn đau đột ngột 3. Tác dụng phụ của thuốcTrong tất cả các loại thuốc thì nhóm thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid là dễ gây ra các tác dụng phụ với đường tiêu hóa nhất. Nhóm thuốc này khi sử dụng kéo dài sẽ gây kích ứng và làm hỏng lớp niêm mạc lót trong dạ dày. Đặc biệt, thuốc sẽ có nguy cơ phát sinh tác dụng phụ cao hơn khi bạn uống trong lúc bụng đói. Chính điều này sẽ làm viêm loét niêm mạc và kích hoạt những cơn đau diễn ra thường xuyên. 4. Đau dạ dày do các bệnh đường tiêu hóaSố liệu thống kê ghi nhận, nhiều trường hợp đau dạ dày là do một số bệnh lý về đường tiêu hóa gây ra. Phải kể đến các bệnh sau: +Viêm loét dạ dày - tá tràng: Bệnh lý này xuất hiện khi lớp niêm mạc ở dạ dày và phần đầu của ruột non bị tổn thương và viêm loét. Tình trạng này thường làm bùng phát những cơn đau dạ dày sau khi ăn. +Trào ngược dạ dày thực quản: Đây là tình trạng sức khỏe mãn tính, thường có xu hướng nghiêm trọng dần theo thời gian. Triệu chứng của bệnh thường bùng phát khi ăn no hay trong khi ngủ. Bạn sẽ thường bị đau thượng vị, ợ chua, ợ nóng hay buồn nôn. +Bệnh Crohn: Là một bệnh viêm ruột đặc trưng bởi tình trạng viêm nhiễm lan sâu vào các lớp mô ruột. Người bệnh có thể bị đau ở vị trí dạ dày, kèm theo đó là tiêu chảy, có xuất hiện máu trong phân, cơ thể suy nhược... +Ung thư dạ dày: Đây là loại ung thư phổ biến nhất ngay tại cơ quan ác tính. Khối u ác tính xuất hiện ở dạ dày có thể làm bùng phát những cơn đau ở bất cứ thời điểm nào. ở giai đoạn muộn, người bệnh còn bị đau dạ dày dữ dội kèm theo chán ăn, mệt mỏi, sút cân bất thường... Đau dạ dày có thể là triệu chứng điển hình của nhiều bệnh đường tiêu hóa 5. Một số nguyên nhân khácBên cạnh những nguyên nhân được đề cập ở trên thì tình trạng đau dạ dày còn có thể bùng phát do sự cộng hưởng từ nhiều yếu tố khác. Phải kể đến đó là:
|
![Có bao nhiêu giá trị nguyên của m thuộc đoạn [-2019;2019]](https://cdn.giaibainhanh.com/r_co-bao-nhieu-gia-tri-nguyen-cua-m-thuoc-doan-20192019--1401fcd2da05dffcb6cc7122b57b4f2a.wepb)
