Cơm tấm đã làm nức lòng thực khách bao thế hệ bởi hương vị thơm ngon hòa quyện của miếng sườn cốt lết nướng, trứng chiên, chả thịt, bì heo giòn dai và đồ chua hấp dẫn. Tuy nhiên, cơm tấm có hàm lượng khá cao, trung bình 1 đĩa cơm tấm chứa lượng calo là 767 kcal khi bổ sung đầy đủ các nguyên liệu, cụ thể như sau. Show
Bảng hàm lượng Calories trong từng thành phần của món cơm tấm  Ăn nhiều cơm tấm có béo không?Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, món ăn này có tỷ lệ chất béo, đạm và tinh bột dồi dào nên khi ăn cùng với các thực phẩm khác sẽ làm mức năng lượng tăng cao. Nếu bạn ăn cơm tấm thường xuyên sẽ khiến cơ thể bị tích mỡ, béo phì. Vì vậy, đối với những người bị thừa cân hoặc đang ăn kiêng thì không nên ăn cơm tấm để hạn chế tình trạng tình trạng cân nặng vượt mức kiểm soát. Cách ăn cơm tấm kiểm soát cân nặng hiệu quảĐể ăn cơm tấm mà vẫn không khiến cơ thể bạn béo, một vài lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Thời điểm nên ăn cơm tấmMặc dù món ăn này rất thơm ngon nhưng bạn chỉ nên ăn tối đa 2 lần/tuần. Trong đó, ăn cơm tấm vào buổi sáng hoặc trưa sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. Bạn không nên ăn vào buổi tối và ban đêm sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa và tăng cân nhanh chóng. Kết hợp ăn kèm rau xanhĐể giảm cân bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, tăng cường chất xơ, giảm chất béo và tinh bột. Cụ thể, hàm lượng chất xơ đóng vai trò quan trọng để hỗ trợ giảm chất béo, bớt tinh bột. Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn thực phẩm lành mạnh như trứng luộc, ức gà nướng, salad, rau luộc, dưa chua, cà chua,v..v. Tập thể dục thường xuyênVới hàm lượng calo cao trong cơm tấm nên bạn cần tập thể dục đều đặn để tiêu hao bớt năng lượng đã nạp vào cũng như đốt cháy nhiều mỡ thừa tích tụ. Bạn nên áp dụng các bài tập thể dụng kèm theo để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả nhất. Các loại cơm tấm hấp dẫn ngon miệngSự hòa quyện của các nguyên liệu phong phú tạo nên đĩa cơm ngon miệng và cung cấp nguồn dinh dưỡng cho các hoạt động của cơ thể người. Dưới đây là một số loại cơm tấm ngon miệng và phổ biến với người dân Việt Nam như sau. Cơm tấm sườn trứngThành phần của cơm tấm sườn trứng bao gồm cơm tấm, sườn non, sườn cốt lết, trứng ốp la, mỡ hành, rau củ, đồ chua và những thành phần phụ khác. Theo các chuyên gia, trung bình trong 1 hộp cơm tấm sườn trứng có 527 kcal. Cơm tấm chảCơm tấm chả trứng gồm cơm tấm, chả trứng chưng, đồ chua ăn kèm cùng những thành phần phụ khác. Trong 1 đĩa cơm tấm chả trứng chứa khoảng 592 kcal, khoảng 18.1 g hàm lượng chất béo có thể cung cấp hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Cơm tấm bìMột trong những món ăn cơm tấm bì nổi tiếng nhất nước ta phải kể tới cơm tấm bì đơn giản với cơm tấm, thịt heo, da heo cắt sợi, gạo tẻ rang xay và một số thành phần phụ khác. Các chuyên gia ước tính với mỗi đĩa cơm tấm bì có chứa 627 kcal cao hơn so với các loại cơm tấm chả, cơm tấm sườn trứng hay cơm tấm thông thường khác nên bạn cần lên kế hoạch ăn uống hợp lý hơn. Như vậy, mỗi sáng ăn 1 đĩa cơm tấm sẽ giúp khởi đầu ngày mới đầy năng lượng. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn biết cơm tấm bao nhiêu calo để có kế hoạch ăn uống và kiểm soát cân nặng theo ý muốn. Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng thì việc luyện tập thể dục thể thao nâng cao sức khỏe với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục và ghế massage chất lượng vô cùng cần thiết để giữ gìn vóc dáng thon gọn và cân đối. Nếu bạn muốn sở hữu thiết bị chăm sóc sức khỏe và thể thao chuyên dụng, sản phẩm của Poongsan sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc. Như các bạn đều biết, trứng là loại thực phẩm quen thuộc và phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Trứng cho dù chế biến thành món ăn nào đi nữa, chúng vẫn giàu dinh dưỡng và cung cấp cho cơ thể con người nhiều dưỡng chất cần thiết. Món trứng hấp cũng vậy, vừa lạ miệng lại mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Nhưng liệu ăn trứng hấp có béo không? Hãy cùng nhau giải đáp trong bài viết này nhé! MỤC LỤC 1 quả trứng hấp bao nhiêu calo?Trứng hấp – món ăn thơm ngon, bổ dưỡngTrứng hấp là món ăn vô cùng bổ dưỡng và mang lại nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Không những giúp chị em phụ nữ tăng kích thước vòng một, giúp phái nam cải thiện vấn đề sinh sản… Trứng hấp còn giúp con người ngăn chặn bệnh tật, là “thần dược” đối với những người gầy khó tăng cân… Vì sao người ta thường gọi trứng hấp là món ăn bổ dưỡng cho sức khỏe? Theo đó, các chuyên gia về dinh dưỡng đã tìm thấy một lượng lớn protein và vitamin A, B, folate trong lòng trắng trứng. Thêm vào đó, lòng đỏ trứng gà cũng rất giàu cholesterol HDL và các chết béo bão hòa tốt cho sức khỏe. Với lượng kẽm, natri, magie, kali… ở trong trứng hấp, chúng đều cung cấp cho con người một nguồn năng lượng vô cùng có lợi. Trứng hấp cũng được biết tới với những công dụng vô cùng tuyệt vời, ví dụ như:
1 quả trứng hấp bao nhiêu calo?Vì tốt cho sức khỏe con người, trứng hấp thường được biến tấu với nhiều nguyên liệu khác nhau để gia tăng dinh dưỡng. Đồng thời, thay đổi khẩu vị món ăn đa dạng hơn mỗi ngày. Và đương nhiên, mỗi món trứng hấp khác nhau sẽ chứa trong đó lượng calories khác nhau.
Trứng hấp bình thường sẽ chứa không quá nhiều nguyên liệu bên trong, hơn nữa chúng được chế biến vô cùng đơn giản. Bởi vậy, rất nhiều người yêu thích món ăn này, không chỉ bởi sự thơm ngon mà còn vô cùng tiện lợi. Chỉ với 3 quả trứng, một chút nước, chút muối và dầu mè. Cắt thêm vài lát hành lá vào, chúng ta đã có ngay món trứng hấp vô cùng tuyệt vời rồi. Với món trứng hấp đơn giản này, các bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 250 calories và vô vàn các chất “bổ” khác như canxi, photpho, sắt… Bát trứng hấp với nguyên liệu 3 quả trứng gà, tính ra 1 quả trứng hấp 83 calo mà thôi.
Trứng hấp thịt lợn cũng chứa khá nhiều calo bên trong. Theo các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng, nếu bạn sử dụng 4 quả trứng gà, 100g thịt heo xay, 10g dầu ăn, 10g nước tương và 15g hành lá. Lúc này, lượng calories trong món trứng hấp của bạn là 493 calories. Một con số khá lớn đúng không nào! Vì vậy, các bạn không nên ăn trứng hấp thịt băm trong buổi tối đâu nhé! Hãy ăn vào bữa sáng hoặc bữa trưa của bạn để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp giải phóng calories tốt hơn.
Trứng hấp kiểu Nhật là một món ăn khá mới đối với người dân Việt Nam. Để làm ra món ăn độc đáo này, chúng ta sẽ cần chuẩn bị khá nhiều nguyên liệu. Không chỉ dừng lại ở trứng và thịt, các bạn còn phải chuẩn bị thêm nấm, đường, và một số thành phần đến từ Nhật, nhằm đảm bảo hương vị đúng chuẩn hơn. Đọc đến đây chắc hẳn nhiều bạn sẽ nghi ngờ đây là món ăn giàu calories nhất trong các loại trứng hấp! Nhưng các bạn nhầm to rồi, thật ra trứng hấp kiểu Nhật chỉ chứa khoảng 218 calories mà thôi!
Chả trứng hấp cũng là một trong những món trứng được cả trẻ em và người lớn đều yêu thích. Không những hương vị độc đáo, chả trứng hấp cũng chứa rất nhiều dinh dưỡng và cung cấp nguồn năng lượng lành mạnh cho con người. Theo nhiều thông tin về dinh dưỡng, trong món ăn chả trứng hấp sẽ chứa trung bình khoảng 287 calories. Ăn trứng hấp có béo không?Qua những thông tin bổ ích chúng tôi cung cấp phía trên, chắc hẳn mọi người đã tìm ra câu trả lời cho riêng mình rồi đúng không! Trên thực tế, trứng hấp chứa lượng calories không quá thấp, nhưng cũng không quá cao. Chỉ cần các bạn ăn đúng cách và phù hợp với khẩu phần ăn hàng ngày, các bạn sẽ không lo bị béo hay tăng cân. Ngoài ra về cơ bản, khi hấp trứng, một lượng vitamin dễ bị hòa tan vào hơi nước sẽ khiến cho trứng mất đi một lượng dưỡng chất nhất định. Nhưng các bạn đừng quá lo lắng, bởi số lượng chất dinh dưỡng còn lại bên trong trứng vẫn khá lớn. Vậy nên, chúng ta hãy coi trứng hấp như một cách ăn trứng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích mọi người nên ăn trứng hấp vào buổi sáng và hạn chế ăn vào buổi tối. Điều này sẽ giúp các bạn nạp vào cơ thể nguồn năng lượng to lớn, để bắt đầu một ngày mới tràn đầy sức sống. Đồng thời, hạn chế tối đa nguy cơ bị thừa cân, béo phì. [shot-xemthem] [shot-1] Bạn nên xem thêm:
[/shot-xemthem] Vậy là câu hỏi ăn trứng hấp có béo không đã được giải đáp rồi đúng không nào! Cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết này của chúng tôi Nguyễn Thị Hồng Anh https://hoanmybreastcare.com/ Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh 100g chả hấp bao nhiêu calo?100g cá viên chiên khi kết hợp với các nguyên liệu như: bột bắp, hàn thê, trứng gà, hay bột chiên xù sẽ chứa khoảng 140 calo. 100g chả cá chiên vào khoảng 160 calo. 100g cá viên luộc chỉ chứa khoảng 123 calo. 100g chả cá hấp vào khoảng 110 calo.
100g trứng hấp bao nhiêu calo?Trung bình 100g trứng gà chứa calo khoảng 155.1 kcal thì trong 1 quả trứng gà (50g) có lượng calo 72 kcal.
2 quả trứng vịt hấp bao nhiêu calo?Trong 1 quả trứng vịt (khoảng 70gr) có chứa 130 calo và những thành phần dinh dưỡng như: Chất đạm: 18% DV (Giá trị dinh dưỡng hằng ngày) Cholesterol: 295% DV.
Chả hấp có bao nhiêu calo?Chả lụa truyền thống của được chế biến từ các nguyên liệu chính là thịt nạc heo, thêm vào các gia vị như hạt nêm, bột ngọt, đường, hạt tiêu, nước mắm và gói trong lá chuối sau đó hấp chín, không sử dụng dầu mỡ. Trung bình 100g chả lụa với những nguyên liệu cơ bản như trên sẽ có khoảng 136 calo.
|
