Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong có thể ngăn ngừa được trên thế giới, nhưng việc bỏ thuốc lá có thể khiến nhiều người nản lòng. Nhiều người lo sợ rằng sẽ mất nhiều thời gian để thấy được những cải thiện về sức khỏe của cơ thể, nhưng thời gian để thấy được những lợi ích thực sự nhanh hơn những gì mà chúng ta thường nghĩ. Các lợi ích sức khỏe bắt đầu sau ít nhất một giờ sau điếu thuốc cuối cùng mà bạn hút và tiếp tục cải thiện. Show
1. Lợi ích của bỏ hút thuốc đến sức khỏe theo thời gianBỏ thuốc lá có nghĩa là phá vỡ chu kỳ nghiện và về cơ bản là loại bỏ hiện tượng lặp lại của não bộ để ngừng nghiện nicotine. Để thành công, những người hút thuốc muốn bỏ thuốc lá cần phải có một kế hoạch để đánh bại cảm giác thèm thuốc và các tác nhân gây ra. Những lợi ích của việc bỏ hút thuốc bắt đầu sau ít nhất 1 giờ sau điếu thuốc cuối cùng hút. Người hút thuốc càng sớm bỏ thuốc, họ càng giảm nhanh nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim và phổi, và các bệnh khác liên quan đến hút thuốc lá. Những lợi ích gần như ngay lập tức. Ngay sau khi một người ngừng hút thuốc, cơ thể của họ bắt đầu phục hồi theo những cách sau:
Khí này có thể gây hại hoặc gây tử vong ở liều lượng cao và ngăn cản oxy đi vào phổi và máu. Khi hít phải liều lượng lớn trong thời gian ngắn, có thể bị ngạt thở do thiếu oxy. Chỉ sau 12 giờ không hút thuốc lá, cơ thể sẽ tự làm sạch carbon monoxide dư thừa trong thuốc lá. Mức carbon monoxide trở lại bình thường, làm tăng mức oxy của cơ thể.
Chỉ trong vòng 1 ngày sau khi bỏ hút thuốc, huyết áp của một người bắt đầu giảm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim do huyết áp cao do hút thuốc gây ra. Trong thời gian ngắn này, mức oxy của một người sẽ tăng lên, khiến hoạt động thể chất và tập thể dục dễ dàng hơn, thúc đẩy các thói quen có lợi cho tim mạch.
Vào khoảng thời gian này, nhiều người từng hút thuốc nhận thấy tần suất nhiễm trùng phổi giảm vì các lông mao đã lành có thể thực hiện công việc của họ dễ dàng hơn.
Người hút thuốc càng sớm bỏ thuốc, họ càng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư 2. Những lợi ích khác từ việc bỏ hút thuốc láNhững cột mốc được nêu ra ở trên chỉ một vài lợi ích của việc bỏ thuốc lá. Bỏ thuốc lá làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cho phép các mạch máu hoạt động tốt hơn và giúp tim và phổi của bạn. Tuổi thọ của những người hút thuốc ngắn hơn ít nhất 10 năm so với những người không hút thuốc. Bỏ thuốc lá trước 40 tuổi giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh liên quan đến hút thuốc lá khoảng 90%. Bỏ thuốc lá khi còn trẻ sẽ làm giảm nguy cơ sức khỏe của bạn nhiều hơn, nhưng bỏ thuốc lá ở mọi lứa tuổi có thể mang lại những năm tháng cuộc sống bị mất đi nếu tiếp tục hút thuốc. Loại bỏ thói quen hút thuốc lá mang lại một số phần thưởng mà bạn sẽ nhận thấy ngay lập tức và một số phần thưởng sẽ xuất hiện dần theo thời gian. Ngay lập tức, bạn sẽ tiết kiệm được số tiền bạn đã chi cho thuốc lá! Và đây chỉ là một số lợi ích khác mà bạn có thể nhận thấy:
Tuổi thọ của người hút thuốc ngắn hơn ít nhất 10 năm so với người không hút thuốc 3. Một số mẹo để giúp từ bỏ thuốc láTrước khi bạn muốn bỏ thuốc lá, phải tự mình cam kết bỏ thuốc. Hút thuốc là thói quen mà bạn đã học được và cần phải chấm dứt. Điều này rất khó, nhưng vẫn bỏ được nếu bạn có ý chí mạnh. Bỏ thuốc lá sẽ giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh hơn. 3.1. Sẵn sàng để bỏ hút thuốcLàm theo những hướng dẫn sau đây để bỏ thuốc lá:
Chọn ra một ngày để bắt đầu bỏ thuốc lá và giảm thuốc lá từng điếu một cho đến ngày bạn quyết định bỏ thuốc lá hẳn. Vào ngày bạn bỏ thuốc lá, phải ngưng hoàn toàn. Nếu bạn có thói quen hút nhiều thuốc tại nơi làm việc, nên bỏ hút thuốc lá khi đi nghỉ phép. Vào ngày bạn bỏ thuốc lá:
Từ vài ngày đến vài tuần lễ kế tiếp, bạn sẽ bị hội chứng cai thuốc lá và lên cơn thèm thuốc. Tập thể dục và thư giản sẽ giúp bạn vượt qua triệu chứng bỏ thuốc lá như là bị bức rức, bực bội, hay tức giận. Sẽ có những lúc bạn thực sự muốn hút trở lại. Hãy chờ đợi. Cơn thèm sẽ qua đi trong vòng vài phút. Hãy hít thở sâu, chậm rãi cho đến khi bạn thấy nhẹ nhàng hơn và kiềm chế được cơn thèm thuốc lá. Loại bỏ ám ảnh về thuốc lá trong đầu mình và nghĩ đến những vấn đề khác hay tập trung vào công việc mình đang làm. Ghi lại thành công mỗi ngày của bạn lên lịch. Tự thưởng cho mình sau mỗi ngày và mỗi tuần không hút thuốc. Hãy tự thưởng cho mình sau mỗi ngày và mỗi tuần không hút thuốc 3.2. Trở lại thói quen cũRất khó bỏ thuốc lá. Đa số bạn phải cố gắng nhiều lần trước khi bỏ thuốc thực sự. Nếu bạn lỡ hút lại, đừng buông xuôi cố gắng của mình. Tự nhắc nhở mình rằng bạn đã kiêng được hết bao nhiêu giờ, bao nhiêu ngày, bao nhiêu tuần để đạt tới lúc này. Xem lại điều gì đã khiến bạn muốn hút thuốc. Nhắc nhở mình lý do bạn muốn bỏ thuốc lá. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số hoặc đặt lịch trực tiếp . Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Hút thuốc lá trọng bao lâu thì chết?Khoảng 2/3 người hút thuốc lâu năm chết sớm vì căn bệnh trực tiếp gây ra bởi hút thuốc, trung bình mất từ 10 đến 14 năm tuổi thọ (7 phút/điếu thuốc). Bệnh mạch vành chiếm từ 30 đến 40% tổng số ca tử vong do thuốc lá. Tại sao cấm trẻ em dưới 16 tuổi hút thuốc lá?Khói thuốc gây nên những tác động nghiêm trọng tới trẻ trong suốt giai đoạn từ khi thụ thai, thơ ấu và thanh thiếu niên. Việc sử dụng thuốc lá sớm ở trẻ em và thanh thiếu niên gây nghiện sớm, khó cai hơn, ảnh hưởng sớm đến sức khỏe, sự phát triển não bộ, khả năng học tập, khả năng lao động, chất lượng giống nòi. 1 điếu thuốc lá giảm tuổi thọ bao nhiêu?Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, hút thuốc lá là nguyên nhân gây bệnh và tử vong của rất nhiều bệnh. Người ta đã thống kê, cứ hút 1 điếu thuốc lá sẽ làm giảm 5,5 phút tuổi thọ. Trên toàn cầu, cứ mỗi 6 giây thì có 1 người chết vì các bệnh liên quan đến thuốc lá. Người chưa đủ 18 tuổi hút thuốc lá bị phạt bao nhiêu?Điều 29 Nghị định 117/2020 ngày 28.09.2020 quy định các vi phạm về phòng, chống tác hại của thuốc lá cũng nêu rõ hình thức cảnh cáo hoặc phạt tiền từ 200.000 đồng đến 500.000 đồng đối với người từ 16 đến dưới 18 tuổi có hành vi sử dụng thuốc lá. |